瞑想体験のご案内

スタッフの英治です。

気楽に瞑想体験を楽しんでいただけるサムサーラを目指しています。館内は薄暗いので、案内に従い、転倒などの事故のないよう、お願いします。

①受付

正面玄関を入ると、目の前に受付カウンターがあります。

番号札をお受け取り下さい。

 

②ストレス度測定、骨密度測定

サムサーラの方は、ストレスチェックを、無料で受けられます。

 

③サムサーラへ移動

おりんの音と音声案内に従い、階段を上っていただきます。

足元灯が点いていますが、必ず両側の手すりを使い、足元には十分ご注意下さい。

 

④入室

階段を上がり、音声案内に従い、左手の手すりに沿って、サムサーラ内に入ります。

 

⑤準備

サムサーラに入り、右手の椅子にお座り下さい。

両手は、おへその下で組んでいただき、呼吸は、静かな腹式呼吸をお願いします。

最初は何も見えませんが、目が闇に慣れてくるにつれて、ぼんやりと周囲が見えるようになります。 

 

⑥瞑想の始まり

それでは、20分間の瞑想に入ります。瞑想する最適な時間は、20分と言われています。

 

⑦瞑想終了

瞑想が終わると、目はさらに闇に慣れ、満月の夜に近く、周囲が見渡せます。

再び、誘導照明のついた通路を歩いて、退室していただきます。

 

⑧退室

退室したら、右手の下り階段を、両側の手すりを使って、足元に注意し、ゆっくり降りて下さい。

 

⑨サムサーラ体験終了後、コーヒーブレイク